43歲的Kevin老師比同年齡男生還年輕有精神，Kevin說，工作常接觸新事物讓他充滿活力，心態上則保持正向思想，飲食以總量管制法來控制熱量，並保持運動習慣，才能從內到外散發年輕。
Kevin老師認為男生要從內到外的保持健康習慣，整個人才會散發活力。
報導╱黃方君 攝影╱王文廷
為了保持體態年輕，Kevin平時重視飲食、運動與睡眠。飲食上，Kevin會以總量管制法來控制熱量，一整天以早餐與晚餐為主，共攝取2500~3000大卡熱量，其餘時間則不進食。
健康補品 保持好精神
有時會在家料理，並選當令蔬菜為主，像南瓜是他最近最愛，會以電鍋蒸南瓜，再將南瓜果肉挖出，灑上鹽或橄欖油，就是一道有飽食感的健康料理。
平時注重健康飲品補充，像綜合維他命、膠原蛋白和抗氧化補品都不可少，會視自己的工作行程而加減健康補品。
Kevin認為男生應著重線條鍛練，他在意核心肌群訓練，多運動精神變好，也少了「老態」。此外，Kevin平時會睡滿7-8小時，工作才能專注，維持健康就像他的專業，就算年紀增長，還是像年輕人一樣精神百倍不怕老。
平時注重健康飲品補充，像綜合維他命、膠原蛋白和抗氧化補品都不可少，會視自己的工作行程而加減健康補品。
Kevin認為男生應著重線條鍛練，他在意核心肌群訓練，多運動精神變好，也少了「老態」。此外，Kevin平時會睡滿7-8小時，工作才能專注，維持健康就像他的專業，就算年紀增長，還是像年輕人一樣精神百倍不怕老。
【家中運動示範】第一招 核心肌群訓練 ★
Step1
準備瑜伽墊保護膝蓋，呈跪姿，收小腹，腳尖點地，膝蓋與肩膀同寬，雙手握住滾輪預備。
Step2
雙手握滾輪往前滾，收小腹，雙手、胸口不碰地，停2-3秒，再回Step1。整組運動做10次，長時間做可訓練核心肌群。
★第二招 側腹訓練 Step1
側躺，右手肘撐地，右上臂與前臂呈90度，上半身與下半身離地，收小腹雙腿併攏，左手插腰，撐10-15秒，側腹會微痠。
Step2
右手肘依然撐地，上半身保持離地，下半身慢慢貼地。接著換邊做，各做10-12下為1組。
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