常覺得睡不好嗎？小心可能是鈣質攝取不足造成的，骨質疏鬆症醫學會理事長楊榮森醫師表示，鈣質不足除影響睡眠品質外，也易腰痠背痛，尤其女性35歲骨質開始流失，更要特別注意，建議多補充鈣質，保持規律生活作息與運動。報導/張雅淳、王璐華 攝影/高世安
唉呀，又失眠了！(設計對白)
楊榮森醫師表示，35歲後骨質流失速度加快，若沒攝取足夠鈣質、維生素D，易造成骨鬆問題，尤其生活作息不規律，晚睡晚起、常喝咖啡、吸菸，會增加骨鬆風
險，且缺鈣、骨質流失會造成肌肉緊繃痠痛，讓人更易失眠、睡眠品質差，變得更晚睡覺、更晚起床，陷入惡性循環的情況，建議多補充鈣質、維生素D，同時生活
盡量規律，才能讓骨骼更強壯，減少骨鬆風險。
【先了解】★痠痛要注意
【先了解】★痠痛要注意
根據統計，45~65歲女性平均每5人就有1人有骨鬆問題，但多數患者都不自知罹病，許多忙於家事、公事的女性，更常以為是因勞累才會腰痠背痛，殊不知真正原因是骨鬆，建議若長期腰痠背痛應就醫檢查。
★多注意症狀
骨鬆是沉默的殺手，多數患者完全沒有症狀，僅1/3骨鬆患者會出現駝背、身高縮水3公分以上等症狀，但很多人認為年紀大本來就會「倒縮」或駝背，因而延誤治療，建議多注意症狀。
【這樣做】★要補充鈣質
衛生署建議成年女性每日攝取1000毫克的鈣質，但多數人都達不到標準，建議可考慮補充鈣、維生素D的保健品，只要持續攝取足夠的鈣質與維生素D，維生素D可促進鈣質吸收，讓骨骼更強健。
★運動可強化
想預防骨鬆要維持運動習慣，因為適度的運動可強化骨頭，尤其是負重式運動如爬樓梯等，更能訓練骨骼的強韌度，建議每天可爬1~2層樓的樓梯。
【醫師說】
維生素D除了可促進鈣質吸收，也和肌肉、關節構造都相關，因此建議每天多曬太陽、或補充相關保健品。
美安強鈣配方
鈣是人體內最豐富的礦物質。鈣質不僅對骨骼的生長和維護不可缺少，而且對凝血、骨骼肌和心肌的收縮、細胞滲透性起著重要作用。 如果您每天攝取以高效快速方式輸送的重要鈣質，您的身體就一定會從中受益。
一般的鈣片需要胃酸才能溶解，但愛尚它強鈣配方無需胃酸，其成分便可得以充分利用。
本品的高效鈣溶液更易於為小腸所吸收，
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平常市面上賣的健康食品都是錠狀，真的超難吞的 ><
我有買過綜合維他命一顆就2公分大
美安的都不會難喝喔！味道像汽水一樣～我家小朋友都很喜歡喝
Isotonic營養等滲系列獨特的地方就是擁有 "等滲透壓" 的專利，直接到小腸吸收
空腹喝10分鐘就可以吸收90%以上
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