什麼是經前症候群呢？
有大部份的女孩子都會在生理期前感到不適，那是因為女孩子大約在生理期前1星期，就會感受到到一些不適症狀。
在精神方面會明顯的焦慮不安、憂鬱、無法集中思想；
身體方面則會有水腫、胸部脹痛、疼痛、長痘痘、皮膚乾燥、便秘、下痢、頭痛、暈眩、肩膀痠痛、肌膚敏感、便秘、胸部脹痛、腰痛、體重增加等不適症狀。
這就是所謂的經前症候群。其實，每3位女性朋友中就有2個人受到某種症狀的困擾。
如果能夠以平常心來看待這些正常的變化，這樣子浮燥的心情也就自然消火，不過有這樣子症狀的女生，還是有空多休息和補充營養才是解決之道。
每當自己在「好朋友」來之前或生理期間，您是否有下列症狀？
1.工作時提不起勁，常常會不自覺的發脾氣，情緒低落。
2.嗜睡，甚至有嚴重疲勞、腰酸背痛的情形。
3.胸部、腹部脹痛或水腫等狀況。
4.皮膚乾燥、脫屑等不舒服問題。
5.曾有過度減肥的經驗。
6.沒有規律的用餐習慣。
7.喜歡吃零食，特別是巧克力、糖果、蜜餞、飲料、蛋糕、點心等。
若您有以上的症狀，您就可能患有「經前症候群」
經前症候群的改善方法：
最好的方法就是從飲食著手，首先應避免攝取甜食等精緻糖，因為精緻糖會使血糖的起伏變化加大，使情緒、症狀更加惡化，您可改用少量多餐避免症狀的發生。若您真的很想吃甜的，或您認為吃了甜食會比較舒服，建議您可選擇含鐵質較多、天然糖份豐富的食物，例如：乾果類的葡萄乾、紅棗、柿乾、龍眼乾……等；也可多吃堅果類如瓜子、腰果、核桃、花生或全麥麵包、麥片、糙米……等，這些食物均含有維生素B6，可緩和經前症候群產生的焦慮不安、情緒不穩現象。若是您有乳房、腹部腫脹的情形時，需注意飲食的烹調與選擇以清淡為主，儘量少用鹽及調味加工的食品，以避免過多的水份無法正常排出；若乳房會一觸即痛時，就要少吃含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、可樂、茶等。
在生理期時，要少吃冰冷的食物，以避免身體血液循環不良；或者，您也可補充特定的維它命，如：維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等，不但促進血液循環、還可緩和緊張作用及補充適當的營養素。
通過對經前期綜合症的研究表明，『鈣 』有助於減輕痛經症狀。營養中心曾對10名有經前期綜合症的婦女進行了研究，在食用高『鈣』食品期間，70％的人經期疼痛症狀(腹痛及背痛)明顯減 輕，90％的人經期煩躁、情緒低落的症狀也減輕。
補充大量的鈣和B群馬上就會紓緩疼痛，日常保養也要吃鈣和B群預防痛經或頭痛。
有大部份的女孩子都會在生理期前感到不適，那是因為女孩子大約在生理期前1星期，就會感受到到一些不適症狀。
在精神方面會明顯的焦慮不安、憂鬱、無法集中思想；
身體方面則會有水腫、胸部脹痛、疼痛、長痘痘、皮膚乾燥、便秘、下痢、頭痛、暈眩、肩膀痠痛、肌膚敏感、便秘、胸部脹痛、腰痛、體重增加等不適症狀。
這就是所謂的經前症候群。其實，每3位女性朋友中就有2個人受到某種症狀的困擾。
如果能夠以平常心來看待這些正常的變化，這樣子浮燥的心情也就自然消火，不過有這樣子症狀的女生，還是有空多休息和補充營養才是解決之道。
每當自己在「好朋友」來之前或生理期間，您是否有下列症狀？
1.工作時提不起勁，常常會不自覺的發脾氣，情緒低落。
2.嗜睡，甚至有嚴重疲勞、腰酸背痛的情形。
3.胸部、腹部脹痛或水腫等狀況。
4.皮膚乾燥、脫屑等不舒服問題。
5.曾有過度減肥的經驗。
6.沒有規律的用餐習慣。
7.喜歡吃零食，特別是巧克力、糖果、蜜餞、飲料、蛋糕、點心等。
若您有以上的症狀，您就可能患有「經前症候群」
經前症候群的改善方法：
最好的方法就是從飲食著手，首先應避免攝取甜食等精緻糖，因為精緻糖會使血糖的起伏變化加大，使情緒、症狀更加惡化，您可改用少量多餐避免症狀的發生。若您真的很想吃甜的，或您認為吃了甜食會比較舒服，建議您可選擇含鐵質較多、天然糖份豐富的食物，例如：乾果類的葡萄乾、紅棗、柿乾、龍眼乾……等；也可多吃堅果類如瓜子、腰果、核桃、花生或全麥麵包、麥片、糙米……等，這些食物均含有維生素B6，可緩和經前症候群產生的焦慮不安、情緒不穩現象。若是您有乳房、腹部腫脹的情形時，需注意飲食的烹調與選擇以清淡為主，儘量少用鹽及調味加工的食品，以避免過多的水份無法正常排出；若乳房會一觸即痛時，就要少吃含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、可樂、茶等。
在生理期時，要少吃冰冷的食物，以避免身體血液循環不良；或者，您也可補充特定的維它命，如：維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等，不但促進血液循環、還可緩和緊張作用及補充適當的營養素。
通過對經前期綜合症的研究表明，『鈣 』有助於減輕痛經症狀。營養中心曾對10名有經前期綜合症的婦女進行了研究，在食用高『鈣』食品期間，70％的人經期疼痛症狀(腹痛及背痛)明顯減 輕，90％的人經期煩躁、情緒低落的症狀也減輕。
補充大量的鈣和B群馬上就會紓緩疼痛，日常保養也要吃鈣和B群預防痛經或頭痛。
一個普拿疼，會殘留在身體五年！ 先前有一個空姐， 因為每次月經來就會疼痛不已但又礙於工作必須經常性的站立， 只好每個月都吃普拿疼解經痛， 沒想到才將近三十歲的年紀，就開始洗腎了！ 千萬不要亂服成藥！
鈣與經前症候群(摘自American Journal of Obstetrics and Gynecology 1998;179:444-452. )
主持此研究的St. Lukes-Roosevelt Hospital Center in New York的醫師說，經前症候群與長期鈣的缺乏有很大的關係，若能即時補鈣，則能夠調節一些荷爾蒙的分泌狀況，以達到緩解經前症候群的功效。
鈣與經前症候群(摘自American Journal of Obstetrics and Gynecology 1998;179:444-452. )
根據最新發表於美國婦產學雜誌的文章說，只要補充足夠的鈣，經前症候群可以減少50%。這研究是針對有經前症候群的720名18-48歲美國女性所做的臨床研究，一組施與1200mg的鈣片，另一組則不補充鈣片，三個月之後，由各種綜合評估指數發現，服用鈣片一組女性的經前症候群症狀下降了48%左右，而未服鈣組則未有明顯改善。
主持此研究的St. Lukes-Roosevelt Hospital Center in New York的醫師說，經前症候群與長期鈣的缺乏有很大的關係，若能即時補鈣，則能夠調節一些荷爾蒙的分泌狀況，以達到緩解經前症候群的功效。
如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取800mg的鈣，經期來前、後一星期每天1200mg.從此便不再有經痛的問題，我朋友就是活生生的例子，現在她有時忘了補充鈣，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的“背痛"更年期過骨質大量流失後更嚴重了"，也因補充鈣之後，從此不藥而癒。
註：優質的美安強鈣配方可加強快速有效吸收
血中的鈣濃度不足時，會從鈣的儲藏庫也就是骨頭裡溶解.
如一直持續從骨頭裡溶解鈣質時.骨質就會出現空洞化造成骨質舒鬆，
所以要維護骨骼及牙齒的健康，都需要鈣質才能保持!
血中的鈣濃度不足時，會從鈣的儲藏庫也就是骨頭裡溶解.
如一直持續從骨頭裡溶解鈣質時.骨質就會出現空洞化造成骨質舒鬆，
所以要維護骨骼及牙齒的健康，都需要鈣質才能保持!
美安強鈣配方
鈣是人體內最豐富的礦物質。鈣質不僅對骨骼的生長和維護不可缺少，而且對凝血、骨骼肌和心肌的收縮、細胞滲透性起著重要作用。 如果您每天攝取以高效快速方式輸送的重要鈣質，您的身體就一定會從中受益。
平常市面上賣的健康食品都是錠狀，真的超難吞
我有買過維他命一顆就2公分大
一般的鈣片需要胃酸才能溶解，3～4小時只能吸收20％
Isotonic營養等滲系列獨特的地方就是擁有 "等滲透壓" 的專利，不會被胃酸破壞
直接到小腸吸收，空腹喝10分鐘就可以吸收90%以上
美安公司的愛尚它強鈣配方是以等滲透方式輸送鈣質及其他補充營養的。
與市場上其他鈣片補給品相比，真正重要的是您的身體能夠吸收到多少有效成分
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。除了因為大海讓人神清氣爽，還由於他們把魚當作主食，哈佛大學的研究報告指出，深海魚魚油中的Omega-3脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
有信用卡的朋友可以直接到shop.com線上購物百貨購買，可以賺現金回饋喔！
產品網站：強鈣配方
新顧客要記得先註冊成為“優惠顧客” 直接點進去 ”註冊優惠顧客教學”
產品網站：強鈣配方
新顧客要記得先註冊成為“優惠顧客” 直接點進去 ”註冊優惠顧客教學”
到shop.com購買的朋友我都會再附上量杯和湯匙給您喔！
我很高興幫大家服務的
如果沒有信用卡又很想買的朋友也可以和我聯絡
line：ritachinn （0976-588323）
張貼留言