人的腸道有8～10米長，並有千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總 會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5～7厘米，重達6.5千克的黑色、惡 臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為——宿便。
宿便對人體健康有八大危害：
1. 宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾
患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2. 宿便的積聚使人易患結腸癌。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。
3. 宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結
腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
4. 宿便誘發心、腦血管疾病。由於便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦
血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。
5. 宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無
光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。
6. 宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起!
7. 宿便易使婦女發生痛經、陰道痙攣，並產生尿瀦留、尿路感染等症狀。
8. 宿便影響大腦功能。久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如
甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現
是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。
腸道內微生態環境對人體健康至關重要，近年來科學家更是提出了 “腸道年齡” 的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群勢力分佈變化的階段反映，並可作為一種反映體質狀況的健康指數。通過腸道菌群之間的平 衡程度，人們可判斷腸道是否有老化現象。有關調查發現，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。
這一現象，與他們的不良飲食習 慣等生活因素密切相關。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應酬多，導致神經、內分泌系統功能失調，使腸道功能紊亂，進而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關每個人的健康。那麼，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?
首先是清腸，目前主要有三種方法：
①機械療法 ②藥物療法 ③食物療法
這三種方法中，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但是藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法。
食物療法中除了飲食調理外，最快捷、最方便、最有效的就是服食清腸保健食品。
富含酵素的保健產品是值得大家關注的，酵素在幫助人體消化，吸收營養過程中必不可少的，如果沒有酵素的存在，人消耗一頓午飯大概需要50年的時間。不僅如此，酵素還能幫助組織細胞分解，並代謝殘留的二氧化碳，廢物，細菌毒素等代謝廢物，是身體保持正常。
其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇你喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撑、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關係到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
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餐後
1、幫助吸收食物營養
2、幫助消化
3、改善新陳代謝
4、減輕肝臟/胰臟的負擔
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餐前
6、改變細菌叢生態
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